為什麼會便秘？便秘有什麼影響呢？

腸道擁有上億神經元，而且透過迷走神經與大腦有密切連結，因此有「第二個腦」的稱號。腸道把持著人體70%以上的免疫細胞，其豐富的腸道菌生態，影響著我們的身體健康，也影響著我們的情緒。

飲食習慣會引起便秘？

便秘可稱為現代文明病，與痔瘡的發生有著密切的關係，據國外研究發現，15%的人有著便秘問題。隨著時代的進步，人們的飲食文化多元，且多油脂、多甜食，越來越精緻化與黑心化，飲食不均衡、水分攝取不足，因此糞便過於乾燥、過硬，使得排便順暢力下降。

以個人排便規律而言，一週排便三次至三天排便一次，都算是正常範圍，並不是天天吃天天排便就是最正確的順暢觀念，反而飯後就想排便的族群，代表體內宿便過多，食物進入胃裡將胃撐大後擠壓腸子，使得便意感油然而生。便秘是慢性消化系統病症，是因為某些原因導致腸道蠕動變慢，無法正常蠕動，導致排便不順困難，可能會出現在人生各種階段，影響著生活品質。

如何分辨自己的糞便型態是否健康呢？

我們可以從布里斯托大便分類法來看看自己的大便是哪種型態，檢視自己的腸道健康哦～

第一、二型：屬於便秘型態，腸道蠕動與環境並不理想，平時應多攝取水分與水溶性纖維的蔬果。若依然排便困難，應儘早尋找解決方法。

第三、四型：為大便的理想型態，說明你的腸道環境不錯哦！第三型者可多補充水份，往第四型完美便便邁進。

第五、六型：屬於水分較多糞便，偏向腹瀉，需注意腸道健康。

第七型：腹瀉。若長期腹瀉，建議就醫檢查哦。

便秘會使身體不舒適，造成脹氣、腹部難受之外，堆積在身體裡的大便，其毒素會一直反覆在人體內不斷刺激腸黏膜，嚴重則造成肛腸疾病，如大腸瘜肉、大腸癌等等。

老年人更會因為出現生理性衰退，導致腸道肌肉力氣不夠、蠕動緩慢，形成便秘，進而造成憂鬱、沮喪、焦慮、情緒低落等問題。

以孩童而言，便秘會影響其生長發育，除了身高長不高以外，還會影響情緒與學習能力。台灣營養基金會「學童飲食與便秘問題調查」，針對全台1,210個，有6至12歲學童的父母進行調查。此調查發現，近3成學童有便秘現象，推估全台近42萬名學童有便秘問題。而這些學童，平均較「沒有便秘者」矮了3.05公分；比較12歲學童，有、無便秘者的身高更相差近6公分。（蘋果日報，〈學童飲食與便秘問題調查發表〉）

長期便秘會對我們的生活造成什麼小影響呢？

1. 體味、口臭：因長期便秘使毒素大量累積於體內，導致臭味產生。
2. 肥胖：因大便與氣體（脹氣）大量存在於腸道內，將腸子撐胖、撐開，形成腹部肥胖，也會使大腸水腫，形成梨形身材。
3. 食慾不振：大便堆積與脹氣導致腹部難受、胃鄒鄒，對食物提不起勁。
4. 影響膚況：因大便長期累積於腹部，使得毒素無法代謝排出，導致皮膚暗沈、斑點、痤瘡（青春痘）、皮疹等等。
5. 形成痔瘡：因排便困難，導致排便過度用力，使粘膜凸出而產生痔瘡。
6. 睡眠品質低：腸道所含的褪黑激素是松果體的400倍。
7. 情緒問題：血清素會讓人感覺愉快、情緒正面。血清素由腸道分泌，且腸道與大腦以自律神經為連結，若腸道環境惡劣（便秘），大腦的血清素也會停止分泌。

近幾年的研究更是指出，帕金森氏症與阿茲海默症等常見的大腦疾病，其患者都有嚴重便秘的問題，若要預防此疾病，更要注意腸道健康。